Inilah 6 Cara Usir Sakit Jantung Di Usia 30 Ke Atas

Inilah 6 Cara Usir Sakit Jantung Di Usia 30 Ke Atas. Di usia 30 ke atas, tubuh memang masih sangat aktif dan produktif. Namun, jika pola hidup asal-asalan, bukan tidak mungkin akan mengundang beberapa penyakit seperti penyakit jantung misalnya.

Sebelum Anda menyesal nantinya, beberapa tips berikut bisa menjadi panduan untuk
menjaga kesehatan jantung di usia 30-an. Seperti yang dikutip Healthmeup.

1. Berusahalah untuk mengurangi ketegangan dalam berbagai persoalan baik di tempat kerja maupun di lingkungan rumah. Semakin Anda rileks, semakin mudah tubuh Anda dalam menangani kadar stres. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu yang mampu mengurangi perasaan tidak nayamn seperti stres.

2. Berolahraga secara teratur bukan hanya membuat tubuh Anda menjadi sehat dan juga bugar, terlebih bagi mereka yang telah menginjak usia 30 tahun ke atas. Tidak perlu intensitas yang berlebihan. Cukup 15-30 menit perhari akan bermanfaat bagi jantung Anda.

3. Cobalah untuk menghindari jenis makanan yang tidak sehat. Makanan yang mengandung banyak kalori akan meningkatkan kadara kolesterol yang menjadi pemicu risiko penyakit jantung dan lainnya.

4. Tidur kurang dari lima jam sehari, dapat meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung. Pastikan Anda tidur nyenyak dengan tetap menjaga waktu tidur setiap hari.

5. Sarapan sangat penting. Jangan pernah melewatkan sarapan Anda. Sarapan sehat akan memberikan kebaikan tubuh untuk tetap aktif, paling tidak hingga waktu makan siang. Perkaya sarapan dengan asupan vitamin dan juga mineral dalam bauh dan sayur.

6. Batasi gula dan asupan garam. Asupan gula dapat meningkatkan kolesterol dan tingkat trigliserida Anda dan garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Sumber : mediaindonesia.com